7 تمارين للسكس باك وشد البطن الأقوى على الإطلاق للرجال والنساء
3 تمرين الطحن على الكرة 139%: 4 طحن الأرجل الأفقية Vertical Leg Crunch 129%: 5 تمرين Torso Track 127% : ولكن واضح أنه مطلوب شراء هذا الجهاز للقيام به. 6 Long Arm Crunch أو طحن الذراع الطويلة 116%: ... و لي عدة مقالات على ...